腰酸背痛怎么缓解？为什么平躺着睡醒起来腰不舒服 长时间小睡会导致头痛发作

长时间小睡会导致头痛发作，腰酸腰这在以前患有偏头痛的背痛患者中很常见 。偏头痛患者睡眠过多或过少都是缓解偏头痛发作的原因 ，所以对于偏头痛患者来说，平躺要节省正常的着睡作息时间。如果午睡后头痛
，醒起可以服用止痛药来缓解疼痛。舒服下面 ，腰酸腰就快和360常识网一起了解相关知识吧！背痛

本文目录

1 
、缓解午睡后头疼如何消除？

2  、平躺为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

3 、着睡腰酸背痛怎么缓解

午睡后头疼如何消除？

午睡后头痛需明确具体原因，醒起必要时给予药物治疗 
，舒服具体如下：

1、腰酸腰查找原因 ：午睡后头痛，可能是开窗后着凉，或者睡姿不放松，导致颈部扭伤肌肉拉伤。后期应注意避免此类情况；

2
、药物治疗：治疗可选用非甾体抗炎镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚 、阿司匹林等单片复方制剂。

3  、就医：如果服用镇痛药后午睡引起的头痛明显缓解 ，无需特殊治疗 。如果头痛没有好转甚至逐渐加重 ，并伴有恶心、呕吐、发热等手足运动障碍症状 ，不能在家治疗 ，需要去医院检查治疗及时。

为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

1、床垫问题：床垫太软或太硬，都会导致腰部肌肉紧张，引起腰痛；

2、腰肌问题：患者有腰肌问题，腰肌劳损。躺下后 
，腰椎曲度消失，肌肉处于持续紧张和痉挛状态 ，导致腰痛；

3、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病
：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病的患者
，躺下时腰痛会持续存在。此类患者除腰痛外，还可伴有下肢放射痛 、麻木等症状；

4、强直性脊柱炎 ：这类患者躺下时 ，尤其是晚上 ，疼痛会加重，活动后疼痛减轻；

5、骨质增生 、骨质疏松等疾病
：中老年患者应排除患者 ，是否有骨质增生、骨质疏松等疾病 ，一般通过骨密度等相关检查寻找相关原因。

总而言之 ，腰痛的原因有很多。在疾病的早期 ，保守治疗 ，包括物理治疗和药物治疗，都可以得到很好的缓解。若缓解不明显，需进一步检查腰椎X线片 、CT、磁共振及骨密度等 ，明确病因，进行针对性治疗。

腰酸背痛怎么缓解

1、腰部伸展运动

双腿并拢站立
，双手十指交叉
，掌心向上，举过头顶 ，双腿站稳，双臂用力抬起，腰部向上伸展 
，稍向后仰
，直到不能伸展 ，保持半一分钟
，连续做8到16次 。

2 、弯腰运动

先前屈，双腿并拢站立，双臂自然下垂，前屈，尽量让手指着地，然后还原 ，连续做36到72次
。再向后弯，头慢慢向后仰，腰向后弯
，直到不能再弯 ，再恢复，连续做16到32次。

3、背部伸展

单腿伸直，同侧手由体侧支撑
，上身保持直立，坐在地上。将另一只脚放在伸直腿的脚踝外侧，同侧的手抓住小腿的前部 。控制背部的力量 ，将身体慢慢移到支撑手的一侧 ，保持10-15秒左右，然后换另一侧 。

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